Shamatha-Vipassana ist eine Übung in
jetzt-gerichteter Aufmerksamkeit,
die dich aus deiner »Geschichte«
herausholt
und dich in den gegenwärtigen
Augenblick versetzt. Sie ist
die Meditation, die der Buddha einst
unter dem Bodhi-Baum
praktizierte und durch die er zuletzt
aus seinem Ich erwachte.
Da diese Meditation mit offenen Augen
durchgeführt
wird, läßt sie sich leicht in den
Rest des Tages »hinübertragen«.
Tempelarbeit:
Verbringe wenigstens fiinf Minuten in
der Shamatha-Vipassana-
Meditation. Wenn du für eine längere
Zeit sitzen möchtest, strecke
dich alle fünf Minuten, so daß dein
Körper-Geist frisch und im
Augenblick bleibt. Vergiß nicht, daß
nur 25 Prozent deiner Aufmerksamkeit
der Atmung gelten. Die restlichen 75
Prozent sind
darauf gerichtet, geräumig zu sein und
etwaige Gedanken und
Wahrnehmungen durch den Himmelsraum
deines Geistes kommen
und gehen zu lassen.#meditation #buddha
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